W upalne letnie dni zazwyczaj pamiętamy o uzupełnianiu płynów i częściej sięgamy po butelkę wody. Wraz z obniżaniem się temperatury powietrza nasze pragnienie nie daje o sobie znać tak mocno i woda coraz rzadziej pojawia się w naszych jadłospisach. Królować zaczynają natomiast ciepłe, słodkie napoje i kaloryczne potrawy. Tymczasem picie wody zimą jest tak samo ważne jak latem. Realizując kampanię „Mamo, tato, wolę wodę” Żywiec Zdrój podpowiada rodzicom i opiekunom jak zachęcić dzieci do picia wody. W okresie jesienno-zimowym, kiedy mamy do czynienia z zaburzonym odczuwaniem pragnienia, nabiera to szczególnego znaczenia.

– Woda jest podstawowym nośnikiem substancji odżywczych, reguluje także temperaturę ciała pozwalając na utrzymanie jej na stałym poziomie niezależnie od warunków zewnętrznych. W okresie zimowym rzadziej odczuwamy pragnienie i często zapominamy o zabezpieczaniu odpowiedniej podaży płynów. Przebywanie w suchych – ogrzewanych lub klimatyzowanych – pomieszczeniach, podobnie jak upalne lato, powodują znaczne straty płynów w organizmie, często doprowadzając do odwodnienia - mówi prof. dr hab. n. med. Janusz Książyk kierownik Kliniki Pediatrii w Centrum Zdrowia Dziecka. „Regularne picie wody wpływa nie tylko na poprawę ogólnej kondycji i samopoczucia, ale także – poprzez nawilżenie błon śluzowych – pomaga zwiększać naszą odporność przed zakażeniami wirusowymi, szczególnie częstymi w okresie jesienno-zimowym – dodaje prof. Książyk.

Co zrobić, żeby również o tej porze roku dzieci były pełne energii i cieszyły się dobrym zdrowiem i samopoczuciem? Jak zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu naszych dzieci
i przekonać je do picia wody podczas chłodnych dni? To bardzo proste, wystarczy pamiętać o kilku zasadach:

1. Podawaj dziecku wodę przez cały rok; dzieci w wieku przedszkolnym – niezależnie od pory roku – powinny wypijać dziennie ok. około 1 litra płynów.
2. Pamiętaj, że pragnienie jest jednym z pierwszych objawów odwodnienia, dlatego podawaj dziecku wodę zanim poczuje suchość w ustach; wodę powinno się pić powoli, małymi łykami – jest to szczególnie ważne, gdy przebywamy w suchych i ogrzewanych pomieszczeniach;
3. Zapobiegaj infekcjom - regularne picie wody nie tylko poprawia nasze samopoczucie, wpływa pozytywnie na stan skóry, ale także wzmacnia odporność, co jest szczególnie ważne w okresie częstych przeziębień i infekcji; wysuszone błony śluzowe ułatwiają drobnoustrojom wnikanie do naszego organizmu, dlatego warto pamiętać o regularnym uzupełnianiu płynów;
4. Gdy choroba stanie się faktem – pamiętaj o odpowiednim nawadnianiu dziecka; lekarze zalecają picie wody przy wszystkich zakażeniach górnych dróg oddechowych. Odpowiednia podaż płynów jest szczególnie ważna, gdy jednym z objawów choroby jest podwyższona temperatura ciała, a także we wszystkich chorobach, którym towarzyszą biegunka i wymioty. Należy również pamiętać, że prawidłowe nawodnienie poprawia działanie leków mukolitycznych i pomaga odksztuszać wydzielinę, która zalega w drogach oddechowych podczas infekcji.
5. Spraw, by picie wody kojarzyło się dziecku z czymś miłym i ciekawym. Korzystaj z wielu sposobów na uatrakcyjnienie tego napoju i – co najważniejsze – Ty również sięgaj po wodę! Dziecko uczy się przez naśladownictwo, dlatego bądź dla niego najlepszym przykładem.